সর্ষে ইলিশ

সর্ষে ইলিশ একটি জনপ্রিয় বাঙালি খাবার যা ইলিশ দিয়ে তৈরী করা হয়। সর্ষে বাটা দিয়ে রান্না করা ইলিশ মাছের তরকারী কেই বলা হয় সর্ষে ইলিশ।[1] বাংলাদেশ ও পশ্চিমবঙ্গের মানুষের মধ্যে সর্ষে ইলিশ খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা প্রবল।[2][3]

সর্ষে ইলিশ
সর্ষে ইলিশ
প্রকারMain course
উৎপত্তিস্থলবঙ্গঅঞ্চল
প্রধান উপকরণইলিশ, সর্ষে গুঁড়ো, হলুদ, লবণ
ভিন্নতাসর্ষে ইলিশ ভাপা
রন্ধনপ্রণালী: সর্ষে ইলিশ  মিডিয়া: সর্ষে ইলিশ

প্রস্তুতি

টুকরা করে কাটা মাছ ধুয়ে নেওয়া হয়। সরিষা বাটা এবং হলুদ মাখিয়ে নেওয়া হয় মাছগুলোতে। এরপর লবন দিয়ে সরিষার তেলে ভাজা হয়।[4]

উপকরণ
  1. ইলিশ মাছের টুকরা – ৮/৯টি
  2. সরিষা বাটা – ৩ টেবিল চামচ
  3. পেঁয়াজ কুঁচি – ১ কাপ
  4. রসুন বাটা – ১ চা চামচ
  5. হলুদ গুঁড়া – আধা চা চামচ
  6. কাঁচা মরিচ আস্ত – ৬/৭টি
  7. তেল – পরিমাণমত
  8. লবণ – স্বাদ অনুযায়ী
  9. লাল-সবুজ মরিচ – ৭টি (সাজাবার জন্য)

প্রস্তুত প্রণালি
  1. প্রথমেই ইলিশের টুকরাগুলো ভালভাবে পরিষ্কার করে ধুয়ে নিন।
  2. এবার টুকরাগুলোতে হলুদ ও লবণ মাখিয়ে একটি পাত্রে রেখে দিন।
  3. অন্য একটি পাত্র চুলায় দিন। এবার তেল গরম করতে দিন।
  4. গরম তেলে পেঁয়াজ কুঁচি ভেজে নিন।
  5. ভাজা হয়ে এলে এর সাথে সরিষা বাটা এবং কাঁচা মরিচ বাদে অন্যান্য উপকরণগুলো একে এক যোগ করে কষিয়ে নিন।
  6. এবার মাখিয়ে রাখা মাছের টুকরাগুলো মসলার ওপর সাজিয়ে চুলায় দিন।
  7. সামান্য পানি দিয়ে মাছের টুকরা গুলো উল্টিয়ে দিন৷
  8. এবার সরিষা বাটা এবং কাঁচা মরিচ যোগ করুন ৷
  9. সামান্য একটু পানি দিয়ে ঢেকে দিন ৷
  10. পানি শুকিয়ে এলে নামিয়ে নিন।

পরিবেশন

আস্ত লাল সবুজ কাঁচা মরিচ দিয়ে (বা ইচ্ছামত) সাজিয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন গরম গরম সাদা ভাতের সাথে৷

প্রকরণ

ভাঁপা সর্ষে ইলিশ।[5]

পুষ্টি

প্রতিটিতে পুষ্টি আছে প্রায় 450 ক্যালোরি 17.1 গ্রাম প্রোটিন, 8.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 38.4 গ্রাম, মোট চর্বি (4.9 গ্রাম সম্পৃক্ত), 73.5 মিলিগ্রাম কলেস্টেরল, এবং 8.2 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।[6]

তথ্যসূত্র
  1. "Puja celebrations in Pune get a touch of Kolkata"। The Times of India। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-০৪-১৮।
  2. "The Immigrant's Table"। Washingtonpost। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-০৪-১৮।
  3. "American Chefs Discover Mustard Oil"। The New York Times। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-০৪-১৮।
  4. "Sorsebata Ilish Mach Recipe by Chef Avijit GhoshThe Oberoi"। NDTV Food। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-০৪-১৮।
  5. "Recipe: Shorshe Ilish Bhapa"। Zee News। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-০৪-১৮।
  6. "Shorshe ilish: Wonder Woman - Who are you today?"। India Today। সংগ্রহের তারিখ ২০১৫-০৪-১৮।

বহিঃসংংযোগ
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.