Después de un incendio forestal

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Proteja su bienestar físico

•   Conduzca con cuidado (en inglés): Esté alerta por si hay semáforos que no funcionan y faltan señales de tránsito. Esté atento a la basura y los escombros que podría haber en los caminos.
• Tenga cuidado alrededor de las estructuras o los edificios que hayan sufrido daños: Espere hasta que sea de día para volver a entrar a un edificio ya que de esta manera podrá evitar los riesgos más fácilmente, sobre todo si no hay electricidad y no tiene luz.
• Limpie de manera segura: Use los equipos de protección adecuados, evite la intoxicación por monóxido de carbono y los peligros eléctricos.

Proteja su bienestar emocional

Después de un desastre, como un incendio forestal, quizás se sienta triste, enojado, culpable o insensible. Es posible que tenga dificultad para dormir, esté en estado constante de alerta o esté sobresaltado, irritable o enojado. El contacto con ciertas personas, ciertas vistas o ciertos sonidos podrían traerle malos recuerdos o producir sentimientos agobiantes de dolor emocional. Todas estas son reacciones normales al estrés porque este es un momento difícil. A continuación lea algunas de las cosas que puede hacer para controlar el estrés y proteger su bienestar emocional y físico.

• Manténgase activo. Ofrézcase como voluntario en albergues, servicios comunitarios, escuelas o centros religiosos.
• Ayude con las tareas de limpieza y reparación si es seguro hacerlo.
• Pase tiempo con otras personas.
• Participe en actividades que disfruta.
• Tome descansos durante la limpieza.
• Haga ejercicio (adentro si la calidad del aire de afuera no es aceptable).
• Lleve un diario.
• Hable sobre lo que siente.

Recuerde que volver a sentirse como se sentía antes del desastre podría tomar tiempo. Hable con un sicólogo, trabajador social o con un consejero profesional si tiene dificultad con alguna de las siguientes cosas:

• Controlar las emociones
• Las actividades de la vida diaria
• Atender a su familia

Recursos

Para obtener información adicional sobre cómo prevenir las lesiones vea la hoja informativa: Prevención de lesiones después de un desastre o llame al 1-800-CDC-INFO.

Para recibir ayuda para controlar el estrés, llame a los números a continuación (hay ayuda disponible en español):

• Asociación Americana de Sicología 1-800-964-2000
• Red Nacional de Prevención del Suicidio 1-800-273-TALK (8255)
• Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica 1-800-799-SAFE (7233)
• Línea Nacional de Ayuda contra el Abuso Infantil 1-800-4-A-CHILD (422-4453)
• Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias de EE. UU. 1-877-726-4727
• Red Nacional para el Estrés Traumático Infantil