La salud física de los familiares, amigos y cuidadores de los sobrevivientes del cáncer

Los cuidadores informales, o no remunerados, apoyan a los sobrevivientes del cáncer de muchas maneras. Algunos cuidadores pueden presentar problemas físicos a causa del estrés y los cambios en la manera como se cuidan a sí mismos.

El estrés puede causar dolores y molestias, problemas del sueño y cambios en el apetito. Casi la mitad de los cuidadores no tienen un sueño reparador ni duermen una cantidad suficiente de horas seguidas, lo que los hace sentirse cansados. Puede que los cuidadores no tengan ni el tiempo ni la energía para prepararse comidas saludables y hacer ejercicio, y puede que pasen por alto sus propias citas médicas.

Maneras de mantenerse sano

Usted puede disminuir su riesgo de tener problemas físicos al tomar decisiones saludables tales como:

• Evitar el tabaco.
• Limitar el consumo de alcohol.
• Tener una alimentación rica en frutas y verduras.
• Mantener un peso saludable.
• Mantenerse físicamente activo.
• Buscar apoyo y mantenerse socialmente conectado.
• Dormir lo suficiente.

Debido a que los sobrevivientes del cáncer tienen un mayor riesgo de complicaciones a causa de la influenza, usted puede tomar medidas para que tanto usted como sus seres queridos se mantengan sanos y libres de influenza y otras infecciones.

• Vacúnese contra la influenza. Los CDC recomiendan ponerse la vacuna anual contra la influenza como el primer paso y el más importante para protegerse contra los virus de la influenza.
• Ayude a detener la propagación de microbios al cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable cuando tosa o estornude, al lavarse las manos o usar un desinfectante para manos con frecuencia, al evitar el contacto cercano con personas enfermas y al limitar el contacto con los demás tanto como sea posible si usted se enferma.