ব্রকলি

ব্রকলি ক্রসিফেরী গোত্রের অন্তর্ভুক্ত শীতকালীন সবজি। এতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফোলেট, আঁশ আছে। এতে Phytonutrients থাকায় হৃদরোগ, বহুমূত্র এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। ব্রকলি জারণরোধী (antioxident) ভিটামিন এ এবং সি সরবরাহ করে কোষের ক্ষতি রোধ করে।

ব্রকলি

ব্রকলি
প্রজাতি
Brassica oleracea
কালটিভার গ্রুপ
ইটালিকা গ্রুপ
উৎস
From Italy, (2,000 years ago)[1][2]

পুষ্টি
ব্রকলি, কাচা (ভোজনযোগ্য)
শক্তি১৪১ কিজু (৩৪ kcal)
ভিটামিনসমূহ
ভিটামিন এ সমতুল্য
বেটা ক্যারোটিন
লুটিন জিজানথেন
(4%)
31 μg
(3%)
361 μg
1403 μg
থায়ামিন (বি১)
(6%)
0.071 mg
রিবোফ্লাভিন (বি২)
(10%)
0.117 mg
ন্যায়েসেন (বি৪)
(4%)
0.639 mg
প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)
(11%)
0.573 mg
ভিটামিন বি৬
(13%)
0.175 mg
ফোলেট (বি৯)
(16%)
63 μg
ভিটামিন সি
(107%)
89.2 mg
ভিটামিন ই
(5%)
0.78 mg
ভিটামিন কে
(97%)
101.6 μg
চিহ্ন ধাতুসমুহ
ম্যাঙ্গানিজ
(10%)
0.21 mg
Link to USDA Database entry
  • একক
  • μg = মাইক্রোগ্রামসমূহ  • mg = মিলিগ্রামসমূহ
  • IU = আন্তর্জাতিক এককসমূহ
Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults.
Source: USDA Nutrient Database

ব্রকলিতে পাওয়া যায় উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি। দিনে মাত্র ১০০ গ্রাম ব্রকলি শরীরে প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর চাহিদার ১৫০% পূরণ হতে পারে।[3]

চাষ

প্রতি শতক জায়গায় ২৫-৩০ দিন বয়সের ২০০টি চারা রোপন করে মাত্র ৫০-৬০ দিন পরই ৪০ মণ ব্রকলি উৎপাদন করা সম্ভব। ব্রকলী সাধারণত দোআঁশ ও এঁটেল দোআঁশ মাটিতে ভাল হয়। মাটি ভালভাবে চাষ ও মই দিয়ে ঝুরঝুরে করে তৈরি করতে হয়। মধ্য ভাদ্র-মধ্য পৌষ এর মধ্যে বীজ বপন ও চারা রোপন করতে হয়। ২৫-৩০ দিন বয়সের চারা ৫০ সেন্টিমিটার দূরত্বে রোপন করতে হয়। এরপর একর প্রতি গোবর ৬ টন, ইউরিয়া ১০০ কেজি, টি এস পি ৭০ কেজি ও পটাশ ৫৫ কেজি প্রয়োগ করলে চাষ ভাল হয়।

গ্যালারি
Close-ups of broccoli florets Sicilian Purple Broccoli A leaf of a Broccoli plant
Broccoli flowers Romanesco broccoli (actually a cauliflower
cultivar), showing fractal forms		 Broccoli in flower Steamed broccoli

তথ্যসূত্র
  1. Buck, P. A.। "Origin and Taxonomy of Broccoli" (PDF) (English ভাষায়)। Department of Food Technology, University of California। সংগ্রহের তারিখ ২০০৯-০৫-১৪।
  2. Stephens, James। "Broccoli — Brassica oleracea L. (Italica group)" (English ভাষায়)। University of Florida। পৃষ্ঠা 1। সংগ্রহের তারিখ ২০০৯-০৫-১৪।
  3. "ব্রকলির পুষ্টিগুণ"। ৭ ফেব্রুয়ারি ২০১৬ তারিখে মূল থেকে আর্কাইভ করা। সংগ্রহের তারিখ ১৮ জানুয়ারি ২০১৬।

বহিঃসংযোগ
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.