Si ellos lo hicieron, ¡usted también puede hacerlo!

Curtis, Edad 40

"¡Era la persona que estaba en mejor forma en la 20.^a reunión de mi escuela secundaria superior!" - Curtis Shearnin
Peso máximo: 220 libras Peso actual: 196 libras Peso total perdido: 24 libras	Altura: 5'9" Tiempo que tomó bajar de peso: 13 meses No ha subido de peso por: 14 años	Curtis hace 15 años

Yo era un niño gordito, mi familia no tenía mucho dinero. Comíamos frijoles, arroz y papas, porque ese tipo de alimentos rinden más. Estoy seguro de que teníamos verduras, ¡pero yo no las comía! Mi madre trataba de convencerme de salir a jugar afuera, pero yo quería quedarme en casa leyendo. Los niños se burlaban de mí. Lo peor fue cuando mi madre me llevó a comprar ropa y tuve que comprar pantalones vaqueros de talla más grande.

Nunca olvidaré el momento que pasé en mi último año de escuela secundaria superior. Me habían tomado una foto en el otoño, y cuando salió el anuario en la primavera alguien me mostró una foto del grupo y dijo: "Ahí estás, Curtis". Yo pensé: "¿¡Ese soy yo!?" Veía a una persona enorme. Entonces me di cuenta que tenía que hacer algo. Probé ir al gimnasio, pero no iba con regularidad. Era demasiado agotador.

A mis 20 años, comencé un nuevo trabajo donde tenían un programa de "reto para estar en forma" para los empleados. Yo gané porque fui el que perdió más peso: ¡37 libras! Así inicié mis actividades de acondicionamiento físico. Lo que realmente me hizo perder peso fue caminar. Pero mis compañeros de trabajo y yo salíamos a almorzar con mucha frecuencia, y a mí me enseñaron a "no dejar comida en el plato". Cuando comencé a aumentar de peso, empecé a llevar mi almuerzo al trabajo.

Cuando fui a mi 20.^a reunión de la secundaria, todos habían envejecido muchísimo. Yo había sido el muchacho grande y gordo de la secundaria, pero ahí estaba yo, ¡la persona en mejor forma de todo el salón!

Cómo lo hice

Realmente tuve que cambiar la forma en que comía. Yo solía comer por el sabor de los alimentos, en lugar de detenerme cuando estaba lleno y me sentía satisfecho. Y comencé a hacer ejercicio varias veces a la semana. Ahora, puedo controlar cuánto como y trato de comer porciones pequeñas. Como una gran cantidad de verduras, atún, pollo y pescado.

El desafío mayor

No abandonar el ejercicio. Tengo que hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. ¡Sin excusas! Es la única manera que puedo controlar mi peso. Y también las galletitas rellenas de crema de vainilla, son mi debilidad. Cuando voy a la tienda, ¡debo evitar el pasillo donde están las galletas!

Cómo evito volver a aumentar el peso

Tiene que ver con la comida, tomar agua y tratar de hacer lo correcto. Si dejo de hacer ejercicio por 3 días ya empiezo a no querer ir al gimnasio. Lo mejor es seguir con la rutina de hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana.

Estrategias que me sirvieron

Un envase tipo Tupperware para sándwich: cuando está lleno, ¡eso es todo lo que llevo para el almuerzo!
Bebo mucha agua. No bebo sodas y trato de limitar los jugos. Puede ser que tome jugo de naranja para el desayuno, pero entonces no tomo ningún otro jugo por el resto del día.
Desayuno todos los días. En las mañanas hago ejercicio, me compro huevos revueltos, una tostada de pan integral tostado y un poco de fruta en la tienda de sándwiches cerca de mi oficina.
Nuestra oficina abarca un espacio grande y yo camino para hacer las cosas. Tomo el camino más largo o voy por las escaleras. Así siento como que estoy todo el día haciendo ejercicio.

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