Llevar un diario para su salud

Quizás haya oído hablar de los poderes positivos de llevar un diario, desde mejorar la memoria hasta impulsar la creatividad. Muchas personas con diabetes ya llevan un diario sobre lo que comen y la actividad [PDF - 891KB] que hacen. Anotar sus pensamientos y sentimientos en un diario podría facilitarle el manejo de otras cosas relacionadas con la diabetes que no se pueden medir con la misma facilidad.

Para los altibajos

Un buen ejemplo: El estrés puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Las anotaciones regulares en el diario podrían ayudar a identificar qué es lo que le causa estrés, y si es un evento aislado o parte de un patrón de eventos, y encaminarlo hacia una solución.

Llevar un diario también lo puede ayudar con lo siguiente:

• Entender cuáles son sus desafíos y sus fortalezas.
• Ver con claridad lo que piensa y lo que siente.
• Resolver problemas.
• Reconocer los éxitos.
• Manejar la sobrecarga de información.

¿Está listo para comenzar? Vea la app SuperTracker de USDA.gov, que, entre otros componentes, incluye un diario, un registro de alimentos y de actividad física, una función para registrar el peso, un entrenador virtual e incluso desafíos de grupo.

Obtenga más información

División de Diabetes Aplicada de los CDC
Vivir con diabetes
App SuperTracker
Especiales y asuntos destacados sobre la diabetes (algunas historias están disponibles en español)
CDC Diabetes en Facebook
@CDCDiabetes en Twitter