Cómo lidiar con el desgaste que produce la diabetes

Hasta ahora, es usted quien ha dominado a la diabetes y no la diabetes quien lo ha dominado a usted. Ha estado cuidando lo que come, ha sacado tiempo para hacer actividad física, ha tomado los medicamentos, ha revisado sus niveles de azúcar en la sangre y se los ha vuelto a revisar. Pero luego, algo le quita el ímpetu. O quizás, ha estado haciendo gran un esfuerzo, pero no ha visto resultados. O le apareció un problema de salud relacionado con la diabetes a pesar de sus mejores esfuerzos.

Cuando se siente desanimado y frustrado, puede dejar de cuidarse y adoptar hábitos que no son saludables, dejar de revisarse los niveles de azúcar en la sangre o incluso faltar a las citas médicas. Esto le pasa a muchas, si no a la mayoría, de las personas con diabetes, a menudo después de llevar años manejándola bien. Esta es la tierra del desgaste por la diabetes. ¿Cómo puede retomar un estilo de vida saludable lo más pronto posible?

Pida ayuda a su equipo

Llame a su médico de atención primaria, al especialista de los ojos, al podólogo, al dietista, al educador de diabetes, —a todos y a cada uno— para que lo ayuden a volver a centrarse en sus metas. Para usted, es más fácil ver lo que no está funcionando en lugar de lo que sí está haciendo bien. Su equipo puede recordarle el progreso que ha logrado y ayudarlo con nuevas ideas y estrategias.

No permita que la perfección se convierta en enemigo de lo bueno

Tener un control perfecto de los niveles de azúcar no es necesario, e incluso podría no ser posible. Y, a veces, es mejor centrarse en resultados específicos que centrarse en el panorama global. Intente dar pasos pequeños, como reducir el 1 % del nivel de A1c, en lugar de centrarse en metas grandes. Seguirá yendo en la dirección correcta, pero de esta manera tendrá más éxitos en su camino.

Póngase en contacto con personas que lo entiendan

Busque el ánimo, la perspectiva y el apoyo de personas que se hayan sentido como usted. Las comunidades en Internet de personas con diabetes, como la página de la comunidad de la Asociación Americana de la Diabetes y la Comunidad en Internet de la diabetes de la Diabetes Hands Foundation son buenas maneras de ponerse en contacto con otras personas que hayan tenido la misma experiencia. Si prefiere reunirse en persona, este directorio de grupos de apoyo de la diabetes lo ayudará a encontrar un grupo cercano.

Obtenga más información

División de Diabetes Aplicada de los CDC
Vivir con diabetes
Especiales y asuntos destacados sobre la diabetes (algunas historias están disponibles en español)
CDC Diabetes en Facebook
@CDCDiabetes en Twitter