امرود

امرود كى كاشت جنوب ايشياء ميں بهى ہوتى ہے امرود کے بہت سے فائدے ہیں، اس کے استعمال سے نظام ہاضمہ درست رہتا ہے -
پرتگیز اپنے ساتھ چند پودے لائے تھے جو ہندوستان میں پھلنے پھولنے لگے۔ ان میں کاجو، پپیتا اور امرود شامل ہیں۔[1]

امرود,
غذائی قدر فی 100 گرام (3.5 oz)
Energy 285 کلوJ (68 kcal)
14.32 g
شکّر 8.92 g
Dietary fiber 5.4 g
0.95 g
Protein
2.55 g
حیاتین مقدار
حیاتین الف
beta-Carotene
4%
31 μg
3%
374 μg
Thiamine (B1)
6%
0.067 mg
Riboflavin (B2)
3%
0.04 mg
Niacin (B3)
7%
1.084 mg
پینٹوتھینک تیزاب
9%
0.451 mg
Vitamin B6
8%
0.11 mg
فولک تیزاب
12%
49 μg
Vitamin K
2%
2.2 μg
Minerals مقدار
Calcium
2%
18 mg
Iron
2%
0.26 mg
Magnesium
6%
22 mg
Manganese
7%
0.15 mg
فاسفورس
6%
40 mg
Potassium
9%
417 mg
Sodium
0%
2 mg
جست
2%
0.23 mg
دیگر اجزا مقدار
لائیکو پینے 5204 µg

  • Units
  • μg = microgram  mg = کلوگرام
  • IU = International unit
Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults.
Source: USDA Nutrient Database

بیرونی ربط

حوالے

حوالہ جات

This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.