امرود
امرود كى كاشت جنوب ايشياء ميں بهى ہوتى ہے امرود کے بہت سے فائدے ہیں، اس کے استعمال سے نظام ہاضمہ درست رہتا ہے -
پرتگیز اپنے ساتھ چند پودے لائے تھے جو ہندوستان میں پھلنے پھولنے لگے۔ ان میں کاجو، پپیتا اور امرود شامل ہیں۔[1]
| غذائی قدر فی 100 گرام (3.5 oz) | |
|---|---|
| Energy | 285 کلوJ (68 kcal) |
|
14.32 g | |
| شکّر | 8.92 g |
| Dietary fiber | 5.4 g |
|
0.95 g | |
Protein |
2.55 g |
| حیاتین | مقدار |
| حیاتین الف beta-Carotene |
4% 31 μg3% 374 μg |
| Thiamine (B1) |
6% 0.067 mg |
| Riboflavin (B2) |
3% 0.04 mg |
| Niacin (B3) |
7% 1.084 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب |
9% 0.451 mg |
| Vitamin B6 |
8% 0.11 mg |
| فولک تیزاب |
12% 49 μg |
| Vitamin K |
2% 2.2 μg |
| Minerals | مقدار |
| Calcium |
2% 18 mg |
| Iron |
2% 0.26 mg |
| Magnesium |
6% 22 mg |
| Manganese |
7% 0.15 mg |
| فاسفورس |
6% 40 mg |
| Potassium |
9% 417 mg |
| Sodium |
0% 2 mg |
| جست |
2% 0.23 mg |
| دیگر اجزا | مقدار |
| لائیکو پینے | 5204 µg |
|
| |
| |
|
†Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. Source: USDA Nutrient Database | |
بیرونی ربط
- قدیم ہندوستانی ماحول (انگریزی میں)
حوالے
This article is issued from
Wikipedia.
The text is licensed under Creative
Commons - Attribution - Sharealike.
Additional terms may apply for the media files.