Los adultos con discapacidades

TÍTULO de la figura 2: Porcentaje de adultos de 18 a 64 años que no hacen actividad física aeróbica, por tipo de discapacidad

• Motora: Seria dificultad para caminar o subir escaleras
• Cognitiva: Seria dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• Visual: Seria dificultad para ver, incluso con anteojos
• Auditiva: Seria dificultad para oír
• Sin discapacidad: No tiene ninguno de los tipos de discapacidad mencionados anteriormente

TÍTULO DE LA INFOGRAFÍA: Cómo aumentar la actividad física en los adultos con discapacidades

Los médicos y otros profesionales de la salud pueden seguir estos pasos para recomendar opciones de actividad física aeróbica que concuerden con las capacidades específicas de cada persona y poner a los pacientes en contacto con los recursos que puedan ayudarlos a ser físicamente activos.

1. Conozca las directrices de actividad física
   • Las directrices de actividad física son para todos. www.health.gov/paguidelines/guidelines/
   • Revise la ficha médica del paciente antes de cada visita.
   • Explique que los adultos con todo tipo de figura, tamaño y capacidades se pueden beneficiar si son físicamente activos.
   • Fomente al menos 2 horas y media de actividad física moderada a la semana.
2. Pregunte acerca de la actividad física
   • ¿Cuánta actividad física está haciendo actualmente cada semana?
   • ¿Qué tipo de actividad física le gusta hacer?
   • ¿Cómo podría hacer más actividad física?
   • Recuerde ver más allá de la discapacidad y enfocarse en la persona. Use términos como "persona con discapacidad" en vez de "discapacitado(a)" o "lisiado(a)".
3. Hable sobre los obstáculos que impiden hacer actividad física
   • Obstáculos físicos
   • Obstáculos emocionales
4. Recomiende opciones de actividad física
   • Describa las opciones de actividad física según las capacidades del paciente.
   • Caminar a paso rápido
   • Andar rápido en silla de ruedas sin que nadie lo empuje
   • Nadar
   • Hacer gimnasia aeróbica en el agua
   • Andar en una bicicleta de mano
     Jugar baloncesto, tenis, fútbol americano o softball en silla de ruedas
5. Remita al paciente a recursos y programas
   • Recuerde pedirle al paciente que repita las recomendaciones que usted le hizo para asegurarse de que las haya entendido (método de enseñanza por retroalimentación o teach-back).
   • Remita al paciente a recursos y programas que lo puedan ayudar a comenzar o mantener la actividad física.
   • Hable con el paciente acerca de su nivel de actividad en cada visita.

Para obtener recursos, visite www.cdc.gov/disabilities/PA.

FUENTE: Directrices de Actividad Física para Estadounidenses 2008; El ejercicio es medicina, 2014, http://exerciseismedicine.org/.

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