Motivación para que el Año Nuevo sea saludable

¡Haga que el 2017 sea el año más saludable que haya tenido! ¡Descubra nuevas formas de mejorar su salud y bienestar!

Consejos para el 2017

Aprenda cómo puede llevar una vida más segura y saludable.

• Protéjase de las lesiones^* y de las enfermedades, use un casco,^* un filtro solar o un repelente contra insectos^* cuando sea necesario.
• Haga una cita para hacerse un examen físico general,^* pruebas de detección^* o vacunarse. Los exámenes médicos y las pruebas habituales pueden ayudar a detectar problemas antes de que comiencen. También pueden ayudar a detectar problemas en forma temprana, cuando hay mejores posibilidades de tratamiento y cura.
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón para evitar el contagio de infecciones y enfermedades.
• Aprenda consejos de salud que toman 5 minutos o menos.^*

Siéntase saludable

• Elija alimentos saludables. Un plan de alimentación saludable resalta la importancia de las frutas, las verduras, los granos enteros, la leche y los productos lácteos totalmente descremados o con bajo contenido graso; incluye carnes magras (bajas en grasas), aves, pescado, frijoles, huevos y frutos secos; y tiene un bajo contenido de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
• Manténgase activo^* para mejorar su salud en general. Intente hacer cosas simples como usar las escaleras en vez del ascensor. Si está haciendo mucho frío o hay hielo afuera, trate de ir a un centro comercial para caminar.^* Haga actividad física durante al menos dos horas y media a la semana.
• No fume.^* Si está listo para dejar de fumar, llame al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669, para personas que hablan inglés) para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive. ¿Necesita motivación? Vea uno de estos videos de la campaña Consejos de exfumadores.
• Duerma lo suficiente.^* No dormir lo suficiente se asocia a múltiples enfermedades y afecciones crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la depresión.

Familia sana

• Aprenda sobre cómo puede mantenerse saludable antes, durante y después del embarazo.
• Reduzca las lesiones relacionadas con los autos^* al usar los cinturones de seguridad, los asientos de seguridad infantiles y los asientos elevados que sean adecuados para la edad y el peso de sus hijos.
• Aprenda consejos sobre la crianza positiva para mantener a su adolescente seguro cuando conduce.
• Reduzca el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos^* cuando prepare las comidas para su familia.
• Reúna y comparta sus antecedentes médicos familiares.^*
• Vacune a sus mascotas y manténgalas sanas.^* Lleve a sus mascotas al veterinario en forma habitual y practique buenas medidas de higiene^* alrededor de ellas para que no le pasen sus microbios accidentalmente.

^* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.